📖 تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" 🖍🔥 ✳️ بعضی تکنیکهای پست مدرن در روانشناسی مانند ایین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند. ✅ در این تکنیک فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید. در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید ونگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید
.
ولی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام مسائلتان را حل نمایید. حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.
این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در بخشیدن دیگران تبدیل می کنند.
از دانشگاه هارواد براساس تحقیقات پروفسور روانشناس دانیل گیلبرت #دانیل_گیلبرت
#استاد_شاهمحمدی #دکترای_روانشناسی #تکنیک_سوزاندن_باورهای_منفی #تکنیکهای_عالی_روانشناسی #روان_درمانی_عالی
مشاوره در حال حاضر فقط از طریق تماس تلفنی مقدور است. 09109801859
مراجعه حضوری با تعیین وقت قبلی ، ۶۶۹۳۹۳۶۸ ، ۶۶۴۳۹۲۷۵ ستارخان. بعد از اتمام دوران کرونا
دارای پروانه و شماره نظام روانشناسی.
مشاوره و روان درمانی توسط متخصصین موسسه همای سعادت، استاددکتر شاهمحمدی،خانم دکتر دانا ، خانم دکتر شاهنده
برگزاری کارگاه های تخصصی زوجین
برگزاری کارگاه های تخصصی فرزندپروری