چگونه مهارت نه گفتن را یاد بگیریم؟
زمانی که دیگران از ما تقاضای چیزی را می کنند، جواب رد دادن و یا به بیان بهتر، “نه” گفتن سخت ترین کار ممکن است.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ شما باید نه گقتن را در مدرسه، خانه و محل کارتان یاد بگیرید تا بتوانید زمان خود را مدیریت کنید و زندگیتان را تحت کنترل خود درآورید. گرچه ممکن است با گفتن نه، احساس گناه در شما به وجود آید، اما به خاطر داشته باشید که در برخی مواقع هم کمک می کند تا از ناامید کردن دیگران اجتناب کنید زیرا نه گفتن، بهتر از این است که کاری را قبول کنید و وقت انجام آن را نداشته باشید.
چرا باید نه گفتن را یاد گرفت؟ با ما همراه باشید تا برخی از دلایل برای "نه" گفتن را بررسی کنیم:
1. باعث مدیریت زمان می شود.
زمانی که شما به درخواستی بله می گویید باید زمان انجام آن را در برنامه خود قرار دهید و همین مساله در مدیریت زندگی تان تاثیر می گذارد. در حقیقت، نه گقتن در مدیریت زمان نیز حائز اهمیت است؛ زیرا به شما کمک می کند زمانتان را به کارهایی که برایتان مهم است و باعث نزدیک شدن به هدفتان می شود، اختصاص دهید.
2. از علاقه شما محافظت می کند.
گفتن نه به شما کمک می کند روی زندگی و اولویت های خودتان تمرکز کنید، به جای اینکه وقتان را برای انجام کارهایی که باعث رضایت دیگران می شود، سپری کنید. نه گفتن تاثیر خوبی را روی انجام کارهایی که به آن علاقه دارید می گذارد و از اینکه دیگران چه کارهایی را به شما دیکته می کنند، جلوگیری می کند. شاید به نظر خودخواهانه باشد اما به نتیجه مثبت و انجام به موقع کار فکر کنید و از طرفی در نظر بگیرید که اگر بر خلاف میلتان کاری را قبول کنید، نتیجه ی آن خستگی و انجام نشدن بهترین شکل کار و غرق شدن در کاری که به آن علاقه ندارید، خواهد شد.
3. مشخص کردن مرز میان افراد
ایجاد مرز باعث می شود که دیگران بدانند شما چه کارهایی را انجام می دهید و چه کارهایی را انجام نمی دهید و همچنین متوجه می شوند شما از عهده تصمیم گیری برای کارهای خودتان بر می آیید.
حال باید ببینیم که چگونه می توان بدون احساس گناه نه گفت:
1. همین حالا نه بگویید.
به جای گفتن بله و سپس ناامید کردن افراد و موفق نشدن در انجام کارهایشان، در همان لحظه که از شما در خواست می کنند نه بگویید.
2. با نه گفتن روراست باشید.
از گفتن کلمات "شاید" یا "احتمالا" پرهیز کنید. بیشتر افراد از نه گفتن بیشتر از شاید استقبال می کنند زیرا عبارت احتمالی " شاید" نامشخص بودن را نشان می دهد و باعث احساس انرژی زدایی می شود.
***خبرفوری
*******قیمت ویژه فقط تا اخر اردیبهشت ۹۹ جلسه ای ۸۵ تومان*****
مشاوره و روان درمانی در حال حاضر فقط از طریق تماس تلفنی مقدور است. 09109801859
مراجعه حضوری با تعیین وقت قبلی ، ۶۶۹۳۹۳۶۸ ، ۶۶۴۳۹۲۷۵ ستارخان. بعد از اتمام دوران کرونا
دارای پروانه و شماره نظام روانشناسی.